ジムの靴はランニングシューズでいい？
ジム用の靴、家にあるランニングシューズで済ませていませんか。
実は、走るための靴と筋トレのための靴では、求められる性能がほぼ真逆です。
この記事では、ランニングシューズが筋トレに向かない理由と、筋トレ目的の靴選びで見るべき4つのポイントを解説します。
ランニングシューズが筋トレに向かない理由
ランニングシューズの厚いクッションは、着地の衝撃を吸収するための設計です。
走るには最適ですが、重さを持って踏ん張る動作では逆に働きます。
スクワットやデッドリフトで力を入れると、クッションが沈んで足元がぐらつきます。
筋トレがメインなら、靴を見直す価値があります。
筋トレ用シューズの選び方4点
1. 底が薄くてフラット
かかとだけ高い靴やクッションの厚い靴は、踏ん張る動作で不安定になります。
底が薄くフラットな靴は床の感覚がつかみやすく、スクワットでもかかとに体重を乗せやすくなります。
2. 足指で踏ん張れるか
力を出すとき、人は無意識に足の指で地面をつかみます。
つま先が細い靴は指が動かせず、この力を殺してしまいます。
足指が自由に動く形状を選んでください。
3. 軽くて持ち運びやすいか
ほとんどのジムは室内用シューズが必要で、毎回バッグに入れて持ち運ぶことになります。
軽くてかさばらない靴は、それだけで通いやすくなります。
4. 蒸れにくいか
使用後の靴はバッグの中に入れる時間が長くなります。
通気性の良い素材なら、バッグに入れても気になりません。
▶ 4つの条件を満たすトレーニングシューズを見る
ベアフットシューズという選択肢
この4条件を突き詰めた形が、素足に近い感覚で履くベアフットシューズです。
H&Yoのベアフットトレーニングシューズは、筋トレ用に次の設計になっています。
・素足感覚：底が薄くフラットで、5本の足指がそれぞれ動かせる、つま先幅広形状。足本来のバランス感覚と踏ん張る力を引き出します
・軽量：片足約200g（卵3個分ほど）。柔らかく折り畳めるほどの柔軟性で、ジムバッグに入れてもかさばりません
・着脱が速い：靴ひもを結ぶ必要のないゴム紐＋バックル式。ロッカーでの履き替えが数秒で済みます
・蒸れにくい：通気性の良い生地で、使用後にバッグへ入れても気になりません
・カラー・サイズ：ブラック×ブラウン／ブラック×ブラック／ホワイトの3色。23.5〜28cmの0.5cm刻みで男女兼用
H&Yoの製品はフィットネス専門誌 FITNESS WORLD での掲載実績があります。
▶ カラー・サイズを商品ページで見る
よくある質問
Q. 筋トレ以外にも使える？
有酸素運動のウォーキングにもお勧めです。
ふくらはぎに強い負荷がかかる為、脚トレのような働きも加わり、ウオーキングでの消費カロリーが一段上がります。
素足に近い感覚は慣れが必要なので、最初は短い時間から試してみてください。
Q. サイズ選びの注意点は？
23.5〜28cmまで0.5cm刻みで揃っています。
サイズ交換に対応しているので、迷った場合も安心です。
一般スニーカーより大きめになってあるので、ワンサイズ上のサイズをオススメします。
Q. どこで買える？
公式サイトは30日間の返品保証つきで、平日12時までの注文は当日出荷です。
まとめ
- ランニングシューズのクッションは、筋トレでは不安定さの原因になる
- 筋トレ用は、薄くてフラットな底・足指が動く形状・軽さ・通気性で選ぶ
- 4条件を突き詰めた形がベアフットシューズ
靴を替えるだけで、同じトレーニングでも踏ん張りやすさが変わります。
ジム通いの装備を見直したい方は、一度試してみてください。
H&Yoのベアフットトレーニングシューズは、30日間の返品保証つきです。
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